4 Νόστιμες & Υγιεινές Συνταγές Smoothie

Ένα κολάζ φωτογραφιών με υγιεινές συνταγές smoothie και τα συστατικά τους

Ψάχνετε για υγιεινές συνταγές smoothie; Αυτές οι τέσσερις συνταγές smoothie είναι και υγιείς και νόστιμες - ιδανικές για να ξεκινήσετε τη μέρα σας αμέσως!





Τέσσερις υγιείς καταφερτζήδες παρατάσσονται σε φλιτζάνια με καλαμάκια

Ενώ αυτή η ανάρτηση χρηματοδοτείται από Vital Proteins, όλες οι ιδέες είναι 100% ειλικρινείς και δικές μου. Αυτή η ανάρτηση περιέχει επίσης συνδέσμους συνεργατών. Εάν αγοράσετε μέσω των συνδέσμων μου, ενδέχεται να λάβω μια μικρή προμήθεια χωρίς επιπλέον κόστος για εσάς.





Ένας από τους μεγαλύτερους στόχους μου για το υπόλοιπο του έτους είναι να αρχίσω να κάνω καλύτερες επιλογές όσον αφορά το φαγητό. Και ένας από τους τρόπους που κάνω είναι να προσπαθώ να τρώω περισσότερα φρούτα και λαχανικά σε καθημερινή βάση. Και ένας εύκολος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι με ένα smoothie πρωινού.

Αλλά είμαι ένας από αυτούς τους ανθρώπους που δεν μπορούν να τρώνε το ίδιο πράγμα ξανά και ξανά, ακόμα κι αν είναι απλώς ένα smoothie. Έτσι, βρήκα τέσσερις εντελώς διαφορετικές υγιεινές συνταγές smoothie που είναι εξαιρετικά εύκολο να φτιαχτούν, υπέροχες γεύσεις και θα μπορούσατε πραγματικά να τις απολαύσετε μία φορά την εβδομάδα και να μην βαρεθείτε ποτέ!



Θα μπορούσατε επίσης να μετατρέψετε οποιαδήποτε από αυτές τις συνταγές smoothie σε α smoothie μπολ επίσης - απλώς ρίξτε το smoothie σε ένα μπολ και συνδυάστε με φρέσκα φρούτα, granola κ.λπ.

Σημειώσεις σχετικά με αυτές τις υγιεινές συνταγές Smoothie

Μερικά γρήγορα πράγματα πριν φτάσω στις συνταγές smoothie.

Όλες αυτές οι συνταγές περιλαμβάνουν το μέλι ως γλυκαντικό. Μου αρέσουν τα γλυκά μου - αν δεν τους αρέσουν τα γλυκά, μη διστάσετε να παραλείψετε το μέλι ή να το μειώσετε. Συνήθως χρησιμοποιώ ωμό όλο το φυσικό μέλι γιατί το προτιμώ από ψεύτικες γλυκαντικές ουσίες όπως το Stevia κ.λπ.

χρησιμοποιώ αυτό το Vitamix για τις συνταγές μου να κάνω τα smoothies απίστευτα ομαλά. Εάν δεν χρησιμοποιείτε μπλέντερ υψηλής ισχύος, θα θέλετε να τα αναμίξετε λίγο περισσότερο από τα τρία λεπτά που αναφέρονται στη συνταγή.

εύκολο λεπτό για να κερδίσετε παιχνίδια για παιδιά

Όλες αυτές οι συνταγές περιλαμβάνουν επίσης πλούσιες σε πρωτεΐνες Vital Proteins Collagen κάποιου είδους. Διαθέτουμε πάντα κολλαγόνο γιατί είναι ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος να προσθέσουμε υγιή πρωτεΐνη σε σχεδόν οτιδήποτε. Το έχω χρησιμοποιήσει σε συνταγές ψωμιού, σούπες, ποτά και σε όλα αυτά τα άλλα τρόποι χρήσης πεπτιδίων κολλαγόνου τον περασμένο χρόνο.

Επέλεξα συγκεκριμένα τις γεύσεις κολλαγόνου που λειτούργησαν καλύτερα με αυτές τις συνταγές, αλλά θα μπορούσατε να πάτε εντελώς με το μη αρωματισμένα πεπτίδια κολλαγόνου επισης!

Υγιείς συνταγές Smoothie

Θα προχωρήσω και θα βάλω και τις τέσσερις συνταγές στην κάρτα συνταγών στο κάτω μέρος της ανάρτησης και θα εξηγήσω γρήγορα τι υπάρχει σε καθεμία από αυτές τώρα και πώς να τις φτιάξουμε, αν και η διαδικασία δημιουργίας είναι πραγματικά ένα κομμάτι κέικ. Βάζετε τα πράγματα σε ένα μπλέντερ και ανακατεύετε. Έγινε και τελείωσε.

Κάθε μια από τις συνταγές smoothie έχει μόνο μερικά συστατικά που μπορείτε να διατηρήσετε συνεχώς. Και ειλικρινά, μπορείτε να συνδυάσετε και να ταιριάξετε όσο θέλετε - αυτοί είναι μόνο τέσσερις από τους αγαπημένους μου συνδυασμούς.

Τέσσερις υγιεινές συνταγές smoothie όλες παρατάσσονται μαζί

Συνταγή Smoothie φράουλας λεμονάδας

Ειλικρινά, αυτό μπορεί να είναι το αγαπημένο μου από τα τέσσερα ή ίσως είναι μια ανατροπή μεταξύ αυτού και του smoothie piña colada. Είναι και οι δύο γλυκοί με μια ιδέα ξινή και έναν υπέροχο δροσιστικό τρόπο να ξυπνήσετε το πρωί.

Τα συστατικά αυτής της συνταγής smoothie περιλαμβάνουν:

Συστατικά για μία από τις καλύτερες υγιεινές συνταγές smoothie - smoothie λεμονάδας φράουλας.

Μια εικόνα ενός υγιεινού καταφερτζή φτιαγμένου από φράουλες και λεμόνι

Θέλετε περισσότερα καλούδια;

Θέλετε περισσότερες νόστιμες συνταγές όπως αυτή; Εισαγάγετε το όνομα και τη διεύθυνση email σας στην παρακάτω φόρμα για να εγγραφείτε στην κοινότητα του Play Party Plan! Θα λαμβάνετε εβδομαδιαίες συνταγές και ιδέες για πάρτι απευθείας στα εισερχόμενά σας!

Όνομα Email * Εγγραφείτε τώρα Τυπώνω Τιμή 5από1ψήφος

Smoothie φράουλας λεμονάδας

Μια απλή συνταγή smoothie λεμονάδας φράουλας που είναι υγιεινή, νόστιμη και εύκολη στην παρασκευή! Λίγο τάρτα και λίγο γλυκό. Μια εικόνα ενός υγιεινού καταφερτζή φτιαγμένου από φράουλες και λεμόνι Σύνολο:3 λεπτά Εξυπηρετεί1

Συστατικά

  • 1 φλιτζάνι κατεψυγμένες φράουλες
  • 4 ουζ γιαούρτι
  • 1/2 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού
  • 1 TBS μέλι
  • 2 κουτάλια Vital Proteins Strawberry Lemon Beauty Collagen

Οδηγίες

  • Συνδυάστε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να μαλακώσει.

Πληροφορίες διατροφής

Θερμίδες:240kcal,Υδατάνθρακες:37σολ,Πρωτεΐνη:δεκαπέντεσολ,Λίπος:4σολ,Κορεσμένο λίπος:2σολ,Χοληστερίνη:14mg,Νάτριο:109mg,Κάλιο:396mg,Ινα:2σολ,Ζάχαρη:31σολ,Βιταμίνη Α:115IU,Βιταμίνη C:87.5mg,Ασβέστιο:160mg,Σίδερο:0.6mg

Διατροφική αποποίηση ευθυνών

Συντάκτης: Βρετανική εγρήγορση Σειρά μαθημάτων:ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ Μαγείρευτος:Αμερικανός Το έκανες;Ετικέτα @PlayPartyPlan στο Facebook και το Instagram και προσθέστε το σε ετικέτα # παιχνίδιpartyplan έτσι μπορώ να δω τις δημιουργίες σας!

Συνταγή Smoothie Μαύρης Σοκολάτας

Παρατηρήστε ότι είπα μαύρη σοκολάτα και όχι μαύρη σοκολάτα. Αυτή η συνταγή smoothie είναι ένας συνδυασμός μαύρης σοκολάτας + βατόμουρου και ο συνδυασμός είναι επικίνδυνα καλός. Εάν σας αρέσει πολύ η σοκολάτα σας με το σκοτάδι, μπορείτε να αυξήσετε την ποσότητα κακάου στη συνταγή. Εάν όχι, κολλήστε με το ελάχιστο που έβαλα.

enchiladas κοτόπουλου με παχιά κρέμα

Αυτή η συνταγή smoothie απαιτεί:

Συστατικά για μια από τις καλύτερες υγιεινές συνταγές smoothie - ένα smoothie μαύρης σοκολάτας

Μια εικόνα κινηματογραφήσεων σε πρώτο πλάνο μιας συνταγής smoothie σοκολάτας βατόμουρων

Θέλετε περισσότερα καλούδια;

Θέλετε περισσότερες νόστιμες συνταγές όπως αυτή; Εισαγάγετε το όνομα και τη διεύθυνση email σας στην παρακάτω φόρμα για να εγγραφείτε στην κοινότητα του Play Party Plan! Θα λαμβάνετε εβδομαδιαίες συνταγές και ιδέες για πάρτι απευθείας στα εισερχόμενά σας!

Όνομα Email * Εγγραφείτε τώρα Τυπώνω Τιμή 5από1ψήφος

Συνταγή Smoothie Μαύρης Σοκολάτας

Μια συνταγή smoothie μαύρης σοκολάτας που είναι ελαφρώς πικρή, παχιά και απολύτως νόστιμη! Μια εικόνα κινηματογραφήσεων σε πρώτο πλάνο μιας συνταγής smoothie σοκολάτας βατόμουρων Σύνολο:3 λεπτά Εξυπηρετεί1

Συστατικά

  • 1/2 TBS κακάο παραλείψτε εάν είναι πολύ σκοτεινό
  • 1 TBS μέλι
  • 2 κουτάλια Vital Proteins Dark Chocolate Blackberry Collagen Peptides
  • 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα βατόμουρα
  • 1 φλιτζάνι γάλα μη αποβουτυρωμένο

Οδηγίες

  • Συνδυάστε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ και ανακατέψτε μαζί.

Συμβουλές και σημειώσεις:

Εάν η συνταγή είναι πολύ σκοτεινή για εσάς, παραλείψτε το επιπλέον κακάο. Μου αρέσει η σοκολάτα μου σκούρα και κρεμώδης.

Πληροφορίες διατροφής

Θερμίδες:404kcal,Υδατάνθρακες:51σολ,Πρωτεΐνη:28σολ,Λίπος:10σολ,Κορεσμένο λίπος:5σολ,Χοληστερίνη:24mg,Νάτριο:107mg,Κάλιο:555mg,Ινα:8σολ,Ζάχαρη:36σολ,Βιταμίνη Α:705IU,Βιταμίνη C:30.2mg,Ασβέστιο:318mg,Σίδερο:0,9mg

Διατροφική αποποίηση ευθυνών

Συντάκτης: Βρετανική εγρήγορση Σειρά μαθημάτων:ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ Μαγείρευτος:Αμερικανός Το έκανες;Ετικέτα @PlayPartyPlan στο Facebook και το Instagram και προσθέστε το σε ετικέτα # παιχνίδιpartyplan έτσι μπορώ να δω τις δημιουργίες σας!

Συνταγή Smoothie Pina Colada

Αυτό έχει σοβαρή γεύση σαν την παραλία για μένα. Έχει τις γεύσεις του ανανά, της καρύδας και της βανίλιας - καθιστώντας το όνειρο του εραστή του τροπικού παραδείσου. Τα παιδιά θα λατρέψουν αυτήν την έκδοση smoothie του αγαπημένου τους ποτού διακοπών.

Τα συστατικά για τη συνταγή piña colada περιλαμβάνουν:

  • Παγωμένος ανανάς
  • Vital Proteins Vanilla Collagen Peptides (χρησιμοποιήστε τα υπολείμματα σε αυτό τροπικό ψωμί ανανά )
  • Βανίλια
  • Γάλα καρύδας (μπορεί να χρησιμοποιήσει κρέμα καρύδας αν θέλετε παχύτερο)
  • Μέλι (παραλείψτε αν το προτιμάτε λιγότερο γλυκό)

Συστατικά για μια τροπική εμπνευσμένη συνταγή piña colada, μια από τις καλύτερες υγιεινές συνταγές smoothie

Ένα βάζο κτιστών γεμάτο με μία από τις καλύτερες υγιεινές συνταγές smoothie

Θέλετε περισσότερα καλούδια;

Θέλετε περισσότερες νόστιμες συνταγές όπως αυτή; Εισαγάγετε το όνομα και τη διεύθυνση email σας στην παρακάτω φόρμα για να εγγραφείτε στην κοινότητα του Play Party Plan! Θα λαμβάνετε εβδομαδιαίες συνταγές και ιδέες για πάρτι απευθείας στα εισερχόμενά σας!

Όνομα Email * Εγγραφείτε τώρα Τυπώνω Τιμή 5από1ψήφος

Συνταγή Smoothie Pina Colada

Μια γλυκιά συνταγή smoothie που σας θυμίζει το καλύτερο τροπικό ποτό - ένα piña colada! Με τροπικές γεύσεις, αυτή η υγιεινή συνταγή smoothie είναι εκτός αυτού του κόσμου καλή! Ένα βάζο κτιστών γεμάτο με μία από τις καλύτερες υγιεινές συνταγές smoothie Σύνολο:3 λεπτά Εξυπηρετεί1

Συστατικά

  • 1 1/2 φλιτζάνια κατεψυγμένος ανανάς
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού βανίλια
  • 1 TBS μέλι
  • 2 κουτάλια Vital Proteins Vanilla Collagen Peptides
  • 1/2 φλιτζάνι γάλα καρύδας

Οδηγίες

  • Συνδυάστε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να μαλακώσει.

Πληροφορίες διατροφής

Θερμίδες:516kcal,Υδατάνθρακες:60σολ,Πρωτεΐνη:είκοσι ένασολ,Λίπος:24σολ,Κορεσμένο λίπος:είκοσι ένασολ,Νάτριο:18mg,Κάλιο:518mg,Ινα:3σολ,Ζάχαρη:41σολ,Βιταμίνη Α:145IU,Βιταμίνη C:119.5mg,Ασβέστιο:53mg,Σίδερο:4.4mg

Διατροφική αποποίηση ευθυνών

Συντάκτης: Βρετανική εγρήγορση Σειρά μαθημάτων:ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ Μαγείρευτος:Αμερικανός Το έκανες;Ετικέτα @PlayPartyPlan στο Facebook και το Instagram και προσθέστε το σε ετικέτα # παιχνίδιpartyplan έτσι μπορώ να δω τις δημιουργίες σας!

Συνταγή Berry Green Smoothie

Αυτή είναι μια πιο παραδοσιακή συνταγή smoothie με μούρα + χόρτα, αλλά ένιωσα ότι έπρεπε να συμπεριλάβω ένα πράσινο smoothie στη λίστα - οπότε εδώ θα πάτε. Με αρκετό σπανάκι για να μπορεί να χαρακτηριστεί ως πράσινο smoothie, είναι ένας καλός τρόπος να κρύψετε τα λαχανικά χωρίς να τα δοκιμάσετε.

Τα πράσινα συστατικά smoothie περιλαμβάνουν:

  • Μωρό σπανάκι
  • Κατεψυγμένα μούρα - Χρησιμοποίησα βατόμουρα, βατόμουρα και φράουλες
  • Berry LaCroix (ή άλλο αφρώδες νερό με μούρο)
  • Μέλι (παραλείψτε αν το προτιμάτε λιγότερο γλυκό)
  • Vital Proteins Mixed Berry Collagen Peptides (επίσης νόστιμο σε αυτό μούρο κοκτέιλ συνταγή)

Συστατικά για μια συνταγή πράσινου smoothie

Μια συνταγή πράσινου smoothie μούρων, μια από τις καλύτερες υγιεινές συνταγές smoothie εκεί έξω

Θέλετε περισσότερα καλούδια;

Θέλετε περισσότερες νόστιμες συνταγές όπως αυτή; Εισαγάγετε το όνομα και τη διεύθυνση email σας στην παρακάτω φόρμα για να εγγραφείτε στην κοινότητα του Play Party Plan! Θα λαμβάνετε εβδομαδιαίες συνταγές και ιδέες για πάρτι απευθείας στα εισερχόμενά σας!

chuck e cheese cheese βόλτα στο πάρτι
Όνομα Email * Εγγραφείτε τώρα Τυπώνω Τιμή 5από1ψήφος

Συνταγή Berry Berry Green Smoothie

Μια πράσινη συνταγή smoothie που συνδυάζει ένα μείγμα από μούρα, σπανάκι και άλλες γεύσεις σε μια από τις καλύτερες υγιεινές συνταγές smoothie ποτέ! Μια συνταγή πράσινου smoothie μούρων, μια από τις καλύτερες υγιεινές συνταγές smoothie εκεί έξω Σύνολο:3 λεπτά Εξυπηρετεί1

Συστατικά

  • 1/2 φλιτζάνι LaCroix Berry
  • 1 TBS μέλι
  • 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα μικτά μούρα
  • 2 κουτάλια Vital Proteins Mixed Berry Collagen Peptides
  • 2 φλιτζάνια μωρό σπανάκι συσκευασμένα

Οδηγίες

  • Συνδυάστε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να μαλακώσει.

Πληροφορίες διατροφής

Θερμίδες:177kcal,Υδατάνθρακες:26σολ,Πρωτεΐνη:19σολ,Νάτριο:48mg,Κάλιο:334mg,Ινα:1σολ,Ζάχαρη:17σολ,Βιταμίνη Α:5625IU,Βιταμίνη C:16.8mg,Ασβέστιο:59mg,Σίδερο:1.6mg

Διατροφική αποποίηση ευθυνών

Συντάκτης: Βρετανική εγρήγορση Σειρά μαθημάτων:ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ Μαγείρευτος:Αμερικανός Το έκανες;Ετικέτα @PlayPartyPlan στο Facebook και το Instagram και προσθέστε το σε ετικέτα # παιχνίδιpartyplan έτσι μπορώ να δω τις δημιουργίες σας!

Περισσότερες υγιεινές συνταγές Smoothie

Εάν αυτό δεν είναι αρκετό για να διατηρείτε τα πράγματα ποικίλα το πρωί, δοκιμάστε και μερικές από αυτές τις άλλες υγιεινές συνταγές smoothie!

Μην ξεχάσετε να καρφιτσώσετε αυτές τις υγιεινές συνταγές smoothie για αργότερα!

Τέσσερις υγιείς συνταγές smoothie για παιδιά ή ενήλικες! Τέσσερις εντελώς διαφορετικοί smoothies με βάση τα φρούτα που είναι εύκολο να φτιαχτούν, ιδανικοί για ένα γρήγορο πρωινό και γεμάτοι πρωτεΐνες!