4 Νόστιμες & Υγιεινές Συνταγές Smoothie
Ψάχνετε για υγιεινές συνταγές smoothie; Αυτές οι τέσσερις συνταγές smoothie είναι και υγιείς και νόστιμες - ιδανικές για να ξεκινήσετε τη μέρα σας αμέσως!
Ενώ αυτή η ανάρτηση χρηματοδοτείται από Vital Proteins, όλες οι ιδέες είναι 100% ειλικρινείς και δικές μου. Αυτή η ανάρτηση περιέχει επίσης συνδέσμους συνεργατών. Εάν αγοράσετε μέσω των συνδέσμων μου, ενδέχεται να λάβω μια μικρή προμήθεια χωρίς επιπλέον κόστος για εσάς.
Ένας από τους μεγαλύτερους στόχους μου για το υπόλοιπο του έτους είναι να αρχίσω να κάνω καλύτερες επιλογές όσον αφορά το φαγητό. Και ένας από τους τρόπους που κάνω είναι να προσπαθώ να τρώω περισσότερα φρούτα και λαχανικά σε καθημερινή βάση. Και ένας εύκολος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι με ένα smoothie πρωινού.
Αλλά είμαι ένας από αυτούς τους ανθρώπους που δεν μπορούν να τρώνε το ίδιο πράγμα ξανά και ξανά, ακόμα κι αν είναι απλώς ένα smoothie. Έτσι, βρήκα τέσσερις εντελώς διαφορετικές υγιεινές συνταγές smoothie που είναι εξαιρετικά εύκολο να φτιαχτούν, υπέροχες γεύσεις και θα μπορούσατε πραγματικά να τις απολαύσετε μία φορά την εβδομάδα και να μην βαρεθείτε ποτέ!
Θα μπορούσατε επίσης να μετατρέψετε οποιαδήποτε από αυτές τις συνταγές smoothie σε α smoothie μπολ επίσης - απλώς ρίξτε το smoothie σε ένα μπολ και συνδυάστε με φρέσκα φρούτα, granola κ.λπ.
Σημειώσεις σχετικά με αυτές τις υγιεινές συνταγές Smoothie
Μερικά γρήγορα πράγματα πριν φτάσω στις συνταγές smoothie.
Όλες αυτές οι συνταγές περιλαμβάνουν το μέλι ως γλυκαντικό. Μου αρέσουν τα γλυκά μου - αν δεν τους αρέσουν τα γλυκά, μη διστάσετε να παραλείψετε το μέλι ή να το μειώσετε. Συνήθως χρησιμοποιώ ωμό όλο το φυσικό μέλι γιατί το προτιμώ από ψεύτικες γλυκαντικές ουσίες όπως το Stevia κ.λπ.
χρησιμοποιώ αυτό το Vitamix για τις συνταγές μου να κάνω τα smoothies απίστευτα ομαλά. Εάν δεν χρησιμοποιείτε μπλέντερ υψηλής ισχύος, θα θέλετε να τα αναμίξετε λίγο περισσότερο από τα τρία λεπτά που αναφέρονται στη συνταγή.
εύκολο λεπτό για να κερδίσετε παιχνίδια για παιδιά
Όλες αυτές οι συνταγές περιλαμβάνουν επίσης πλούσιες σε πρωτεΐνες Vital Proteins Collagen κάποιου είδους. Διαθέτουμε πάντα κολλαγόνο γιατί είναι ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος να προσθέσουμε υγιή πρωτεΐνη σε σχεδόν οτιδήποτε. Το έχω χρησιμοποιήσει σε συνταγές ψωμιού, σούπες, ποτά και σε όλα αυτά τα άλλα τρόποι χρήσης πεπτιδίων κολλαγόνου τον περασμένο χρόνο.
Επέλεξα συγκεκριμένα τις γεύσεις κολλαγόνου που λειτούργησαν καλύτερα με αυτές τις συνταγές, αλλά θα μπορούσατε να πάτε εντελώς με το μη αρωματισμένα πεπτίδια κολλαγόνου επισης!
Υγιείς συνταγές Smoothie
Θα προχωρήσω και θα βάλω και τις τέσσερις συνταγές στην κάρτα συνταγών στο κάτω μέρος της ανάρτησης και θα εξηγήσω γρήγορα τι υπάρχει σε καθεμία από αυτές τώρα και πώς να τις φτιάξουμε, αν και η διαδικασία δημιουργίας είναι πραγματικά ένα κομμάτι κέικ. Βάζετε τα πράγματα σε ένα μπλέντερ και ανακατεύετε. Έγινε και τελείωσε.
Κάθε μια από τις συνταγές smoothie έχει μόνο μερικά συστατικά που μπορείτε να διατηρήσετε συνεχώς. Και ειλικρινά, μπορείτε να συνδυάσετε και να ταιριάξετε όσο θέλετε - αυτοί είναι μόνο τέσσερις από τους αγαπημένους μου συνδυασμούς.
Συνταγή Smoothie φράουλας λεμονάδας
Ειλικρινά, αυτό μπορεί να είναι το αγαπημένο μου από τα τέσσερα ή ίσως είναι μια ανατροπή μεταξύ αυτού και του smoothie piña colada. Είναι και οι δύο γλυκοί με μια ιδέα ξινή και έναν υπέροχο δροσιστικό τρόπο να ξυπνήσετε το πρωί.
Τα συστατικά αυτής της συνταγής smoothie περιλαμβάνουν:
- Παγωμένες φράουλες
- Vital Proteins Strawberry Lemon Beauty Collagen Peptides (τα ίδια έκανα αυτά λεμονάδα φράουλα )
- Μέλι (παραλείψτε αν το προτιμάτε λιγότερο γλυκό)
- Γιαούρτι χωρίς λιπαρά (επιλέγετε ποιο είδος προτιμάτε)
- Χυμός λεμονιού
Θέλετε περισσότερα καλούδια;
Θέλετε περισσότερες νόστιμες συνταγές όπως αυτή; Εισαγάγετε το όνομα και τη διεύθυνση email σας στην παρακάτω φόρμα για να εγγραφείτε στην κοινότητα του Play Party Plan! Θα λαμβάνετε εβδομαδιαίες συνταγές και ιδέες για πάρτι απευθείας στα εισερχόμενά σας!
Smoothie φράουλας λεμονάδας
Μια απλή συνταγή smoothie λεμονάδας φράουλας που είναι υγιεινή, νόστιμη και εύκολη στην παρασκευή! Λίγο τάρτα και λίγο γλυκό. Σύνολο:3 λεπτά Εξυπηρετεί1Συστατικά
- ▢1 φλιτζάνι κατεψυγμένες φράουλες
- ▢4 ουζ γιαούρτι
- ▢1/2 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού
- ▢1 TBS μέλι
- ▢2 κουτάλια Vital Proteins Strawberry Lemon Beauty Collagen
Οδηγίες
- Συνδυάστε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να μαλακώσει.
Πληροφορίες διατροφής
Θερμίδες:240kcal,Υδατάνθρακες:37σολ,Πρωτεΐνη:δεκαπέντεσολ,Λίπος:4σολ,Κορεσμένο λίπος:2σολ,Χοληστερίνη:14mg,Νάτριο:109mg,Κάλιο:396mg,Ινα:2σολ,Ζάχαρη:31σολ,Βιταμίνη Α:115IU,Βιταμίνη C:87.5mg,Ασβέστιο:160mg,Σίδερο:0.6mgΔιατροφική αποποίηση ευθυνών
Συντάκτης: Βρετανική εγρήγορση Σειρά μαθημάτων:ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ Μαγείρευτος:Αμερικανός Το έκανες;Ετικέτα @PlayPartyPlan στο Facebook και το Instagram και προσθέστε το σε ετικέτα # παιχνίδιpartyplan έτσι μπορώ να δω τις δημιουργίες σας!Συνταγή Smoothie Μαύρης Σοκολάτας
Παρατηρήστε ότι είπα μαύρη σοκολάτα και όχι μαύρη σοκολάτα. Αυτή η συνταγή smoothie είναι ένας συνδυασμός μαύρης σοκολάτας + βατόμουρου και ο συνδυασμός είναι επικίνδυνα καλός. Εάν σας αρέσει πολύ η σοκολάτα σας με το σκοτάδι, μπορείτε να αυξήσετε την ποσότητα κακάου στη συνταγή. Εάν όχι, κολλήστε με το ελάχιστο που έβαλα.
enchiladas κοτόπουλου με παχιά κρέμα
Αυτή η συνταγή smoothie απαιτεί:
- Vital Proteins Dark Chocolate Blackberry Collagen Peptides (επίσης πολύ καλό σε αυτά μπάλες brownie πρωτεΐνης )
- Παγωμένα βατόμουρα
- Γάλα
- Κακάο
- Μέλι (παραλείψτε αν το προτιμάτε λιγότερο γλυκό)
Θέλετε περισσότερες νόστιμες συνταγές όπως αυτή; Εισαγάγετε το όνομα και τη διεύθυνση email σας στην παρακάτω φόρμα για να εγγραφείτε στην κοινότητα του Play Party Plan! Θα λαμβάνετε εβδομαδιαίες συνταγές και ιδέες για πάρτι απευθείας στα εισερχόμενά σας!
Συνταγή Smoothie Μαύρης Σοκολάτας
Μια συνταγή smoothie μαύρης σοκολάτας που είναι ελαφρώς πικρή, παχιά και απολύτως νόστιμη! Σύνολο:3 λεπτά Εξυπηρετεί1Συστατικά
- ▢1/2 TBS κακάο παραλείψτε εάν είναι πολύ σκοτεινό
- ▢1 TBS μέλι
- ▢2 κουτάλια Vital Proteins Dark Chocolate Blackberry Collagen Peptides
- ▢1 φλιτζάνι κατεψυγμένα βατόμουρα
- ▢1 φλιτζάνι γάλα μη αποβουτυρωμένο
Οδηγίες
- Συνδυάστε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ και ανακατέψτε μαζί.
Συμβουλές και σημειώσεις:
Εάν η συνταγή είναι πολύ σκοτεινή για εσάς, παραλείψτε το επιπλέον κακάο. Μου αρέσει η σοκολάτα μου σκούρα και κρεμώδης.Πληροφορίες διατροφής
Θερμίδες:404kcal,Υδατάνθρακες:51σολ,Πρωτεΐνη:28σολ,Λίπος:10σολ,Κορεσμένο λίπος:5σολ,Χοληστερίνη:24mg,Νάτριο:107mg,Κάλιο:555mg,Ινα:8σολ,Ζάχαρη:36σολ,Βιταμίνη Α:705IU,Βιταμίνη C:30.2mg,Ασβέστιο:318mg,Σίδερο:0,9mgΔιατροφική αποποίηση ευθυνών
Συντάκτης: Βρετανική εγρήγορση Σειρά μαθημάτων:ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ Μαγείρευτος:Αμερικανός Το έκανες;Ετικέτα @PlayPartyPlan στο Facebook και το Instagram και προσθέστε το σε ετικέτα # παιχνίδιpartyplan έτσι μπορώ να δω τις δημιουργίες σας!Συνταγή Smoothie Pina Colada
Αυτό έχει σοβαρή γεύση σαν την παραλία για μένα. Έχει τις γεύσεις του ανανά, της καρύδας και της βανίλιας - καθιστώντας το όνειρο του εραστή του τροπικού παραδείσου. Τα παιδιά θα λατρέψουν αυτήν την έκδοση smoothie του αγαπημένου τους ποτού διακοπών.
Τα συστατικά για τη συνταγή piña colada περιλαμβάνουν:
- Παγωμένος ανανάς
- Vital Proteins Vanilla Collagen Peptides (χρησιμοποιήστε τα υπολείμματα σε αυτό τροπικό ψωμί ανανά )
- Βανίλια
- Γάλα καρύδας (μπορεί να χρησιμοποιήσει κρέμα καρύδας αν θέλετε παχύτερο)
- Μέλι (παραλείψτε αν το προτιμάτε λιγότερο γλυκό)
Θέλετε περισσότερες νόστιμες συνταγές όπως αυτή; Εισαγάγετε το όνομα και τη διεύθυνση email σας στην παρακάτω φόρμα για να εγγραφείτε στην κοινότητα του Play Party Plan! Θα λαμβάνετε εβδομαδιαίες συνταγές και ιδέες για πάρτι απευθείας στα εισερχόμενά σας!
Συνταγή Smoothie Pina Colada
Μια γλυκιά συνταγή smoothie που σας θυμίζει το καλύτερο τροπικό ποτό - ένα piña colada! Με τροπικές γεύσεις, αυτή η υγιεινή συνταγή smoothie είναι εκτός αυτού του κόσμου καλή! Σύνολο:3 λεπτά Εξυπηρετεί1Συστατικά
- ▢1 1/2 φλιτζάνια κατεψυγμένος ανανάς
- ▢1/2 κουταλάκι του γλυκού βανίλια
- ▢1 TBS μέλι
- ▢2 κουτάλια Vital Proteins Vanilla Collagen Peptides
- ▢1/2 φλιτζάνι γάλα καρύδας
Οδηγίες
- Συνδυάστε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να μαλακώσει.
Πληροφορίες διατροφής
Θερμίδες:516kcal,Υδατάνθρακες:60σολ,Πρωτεΐνη:είκοσι ένασολ,Λίπος:24σολ,Κορεσμένο λίπος:είκοσι ένασολ,Νάτριο:18mg,Κάλιο:518mg,Ινα:3σολ,Ζάχαρη:41σολ,Βιταμίνη Α:145IU,Βιταμίνη C:119.5mg,Ασβέστιο:53mg,Σίδερο:4.4mgΔιατροφική αποποίηση ευθυνών
Συντάκτης: Βρετανική εγρήγορση Σειρά μαθημάτων:ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ Μαγείρευτος:Αμερικανός Το έκανες;Ετικέτα @PlayPartyPlan στο Facebook και το Instagram και προσθέστε το σε ετικέτα # παιχνίδιpartyplan έτσι μπορώ να δω τις δημιουργίες σας!Συνταγή Berry Green Smoothie
Αυτή είναι μια πιο παραδοσιακή συνταγή smoothie με μούρα + χόρτα, αλλά ένιωσα ότι έπρεπε να συμπεριλάβω ένα πράσινο smoothie στη λίστα - οπότε εδώ θα πάτε. Με αρκετό σπανάκι για να μπορεί να χαρακτηριστεί ως πράσινο smoothie, είναι ένας καλός τρόπος να κρύψετε τα λαχανικά χωρίς να τα δοκιμάσετε.
Τα πράσινα συστατικά smoothie περιλαμβάνουν:
- Μωρό σπανάκι
- Κατεψυγμένα μούρα - Χρησιμοποίησα βατόμουρα, βατόμουρα και φράουλες
- Berry LaCroix (ή άλλο αφρώδες νερό με μούρο)
- Μέλι (παραλείψτε αν το προτιμάτε λιγότερο γλυκό)
- Vital Proteins Mixed Berry Collagen Peptides (επίσης νόστιμο σε αυτό μούρο κοκτέιλ συνταγή)
Θέλετε περισσότερες νόστιμες συνταγές όπως αυτή; Εισαγάγετε το όνομα και τη διεύθυνση email σας στην παρακάτω φόρμα για να εγγραφείτε στην κοινότητα του Play Party Plan! Θα λαμβάνετε εβδομαδιαίες συνταγές και ιδέες για πάρτι απευθείας στα εισερχόμενά σας!
chuck e cheese cheese βόλτα στο πάρτιΌνομα Email * Εγγραφείτε τώρα Τυπώνω Τιμή 5από1ψήφος
Συνταγή Berry Berry Green Smoothie
Μια πράσινη συνταγή smoothie που συνδυάζει ένα μείγμα από μούρα, σπανάκι και άλλες γεύσεις σε μια από τις καλύτερες υγιεινές συνταγές smoothie ποτέ! Σύνολο:3 λεπτά Εξυπηρετεί1Συστατικά
- ▢1/2 φλιτζάνι LaCroix Berry
- ▢1 TBS μέλι
- ▢1 φλιτζάνι κατεψυγμένα μικτά μούρα
- ▢2 κουτάλια Vital Proteins Mixed Berry Collagen Peptides
- ▢2 φλιτζάνια μωρό σπανάκι συσκευασμένα
Οδηγίες
- Συνδυάστε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να μαλακώσει.
Πληροφορίες διατροφής
Θερμίδες:177kcal,Υδατάνθρακες:26σολ,Πρωτεΐνη:19σολ,Νάτριο:48mg,Κάλιο:334mg,Ινα:1σολ,Ζάχαρη:17σολ,Βιταμίνη Α:5625IU,Βιταμίνη C:16.8mg,Ασβέστιο:59mg,Σίδερο:1.6mgΔιατροφική αποποίηση ευθυνών
Συντάκτης: Βρετανική εγρήγορση Σειρά μαθημάτων:ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ Μαγείρευτος:Αμερικανός Το έκανες;Ετικέτα @PlayPartyPlan στο Facebook και το Instagram και προσθέστε το σε ετικέτα # παιχνίδιpartyplan έτσι μπορώ να δω τις δημιουργίες σας!Περισσότερες υγιεινές συνταγές Smoothie
Εάν αυτό δεν είναι αρκετό για να διατηρείτε τα πράγματα ποικίλα το πρωί, δοκιμάστε και μερικές από αυτές τις άλλες υγιεινές συνταγές smoothie!
- Πράσινο Smoothie μέντας
- Πολύ Berry Smoothie
- Smoothie Πρωινού με Σοκολάτα Σμέουρων
- Smoothie φραουλών ανακαρδιοειδών καρύδας
- Τροπικό Mango Smoothie
- Smoothie σοκολάτας αβοκάντο
Μην ξεχάσετε να καρφιτσώσετε αυτές τις υγιεινές συνταγές smoothie για αργότερα!