Δωρεάν εκτυπώσιμες συμβουλές προγραμματισμού γευμάτων και μενού

Χρησιμοποιήστε αυτό το εκτυπώσιμο πρόγραμμα σχεδιασμού γευμάτων για να κάνετε τον εβδομαδιαίο προγραμματισμό γευμάτων ένα μικρό! Απλά σχεδιάστε τα γεύματά σας, προσθέστε τα στο εκτυπώσιμο εβδομαδιαίο πρόγραμμα σχεδιασμού γευμάτων και ποτέ δεν πρέπει να θέσετε ξανά την ερώτηση, 'τι είναι για δείπνο' ξανά!

Εβδομαδιαίος σχεδιαστής γεύματος με ένα κουτάλι και στυλό

Όλοι λένε ότι αυτή τη φορά που όλοι βρισκόμαστε στο σπίτι είναι μια στιγμή να καταλάβουμε τα πράγματα που πραγματικά θέλεις στη ζωή. Όλοι έχουμε αναγκαστεί να ζούμε πιο απλές, πιο αργές ζωές για λόγους ασφαλείας και ειλικρινά το λατρεύω.

Έχουμε κάνει τα πάντα από ένα εικονικό κυνήγι καθαριστή στο γιο μου πάρτι γενεθλίων στο σπίτι ! Και έχουμε δημιουργήσει πολλές νέες συνταγές όπως οι καλύτερες ποτέ κέικ καφέ κανέλας και καλύτερα από το πακέτο τηγανιτό ρύζι .

Ένα από τα πράγματα για τα οποία μιλάμε ο σύζυγός μου για χρόνια είναι να κάνουμε εβδομαδιαία σχέδια γευμάτων, ψώνια, προετοιμασία και καλά το παίρνεις.

Η συζήτηση είναι η βασική φράση σε αυτήν την πρόταση. Είμαστε παντρεμένοι για 13 χρόνια και όσο έχουμε μιλήσει για αυτό, κάτι εμπόδισε πάντα.

Μας αρέσει να τρώμε πάρα πολύ. Εννοώ γεια σας τρώγοντας όλα το καλύτερο φαγητό της Disneyland .

Ταξιδεύουμε πάρα πολύ.

Υπάρχουν δραστηριότητες, εκκλησιαστικές συναντήσεις, εργασίες που πρέπει να γίνουν, κ.λπ.

Αλλά τις τελευταίες οκτώ εβδομάδες δεν είχαμε κανένα από αυτά τα πράγματα. Ήταν λίγο γλυκόπικρο αλλά στο τέλος της ημέρας ήταν ευλογία.

Και για πρώτη φορά στη ζωή μας, έχουμε προγραμματίσει γεύμα για οκτώ εβδομάδες κατ 'ευθείαν και ήταν καταπληκτικό.

Είναι ένα από αυτά τα πράγματα που όταν μπορούμε να επιστρέψουμε σε μια φυσιολογική αίσθηση που σίγουρα θέλω να συνεχίσω.

Ευτυχώς, ο προγραμματισμός γευμάτων που κάναμε είναι αρκετά απλός ώστε ελπίζουμε να λειτουργεί ακόμα όταν προσθέτουμε ταξίδια, δραστηριότητες και μερικές από τις επιχειρήσεις που μας εμπόδισαν να το κάνουμε.

Τρόπος χρήσης αυτού του εκτυπώσιμου γεύματος

Θα μοιραστώ αυτό που κάνουμε μαζί με το εκτυπώσιμο πρόγραμμα σχεδιασμού γευμάτων που χρησιμοποιούμε. Είναι αρκετά απλό και καθολικό που ελπίζουμε να λειτουργεί για όλους!

Ο σχεδιαστής γευμάτων μας είναι απλός και στο σημείο, αλλά εξακολουθεί να διαθέτει όλες τις πληροφορίες που χρειάζεστε για τον προγραμματισμό γευμάτων! Τέλεια, είτε κάνετε ένα κανονικό μενού είτε ένα Σχέδιο συνολικού γεύματος 30 .

1 - Αποκαταστήστε ό, τι έχετε

Μία φορά την εβδομάδα ο σύζυγός μου και εγώ καθόμαστε αφού τα παιδιά πάνε στο κρεβάτι και σχεδιάζουμε τα γεύματά μας για την εβδομάδα. Το κάναμε αυτό το βράδυ της Κυριακής, αλλά τώρα έχουμε μια τοπική παραλαβή προϊόντων κάθε Τετάρτη, οπότε ο προγραμματισμός γευμάτων έχει μετατραπεί σε Τετάρτη αντ 'αυτού!

Το πρώτο πράγμα που κάνουμε είναι να αποτιμήσουμε αυτό που έχουμε με αυτόν τον τρόπο για να κάνουμε καταιγισμό ιδεών για γεύματα.

Φθαρτά αγαθά - οτιδήποτε χρειαζόμαστε που θα πάει άσχημα την επόμενη εβδομάδα
Κρέας - τι κρέας έχουμε στο χέρι είτε φρέσκο είτε κατεψυγμένο που θα θέλαμε να χρησιμοποιήσουμε. Προσπαθούμε να περιστρέψουμε διάφορα κρέατα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.
Τίποτα άλλο - ψωμιά, τορτίγιες, ζύμη πίτσας, οτιδήποτε άλλο αγοράσαμε και θέλουμε να χρησιμοποιήσουμε

Συνήθως γράφω μια λίστα με τα πράγματα που έχουμε σε ένα ξεχωριστό φύλλο χαρτιού (ή μπορείτε να το κάνετε στο πίσω μέρος αλλά θα δείτε πώς το χρησιμοποιώ αντί αυτού).

2 - Ιδέες Γεύματος Brainstorm

Μόλις καταλήξουμε σε μια λίστα με τα πράγματα που ξέρουμε ότι θέλουμε να χρησιμοποιήσουμε εκείνη την εβδομάδα, αρχίζουμε ακριβώς ιδέες ιδεών για πράγματα που ακούγονται καλά.

Η παρακάτω φωτογραφία μπορεί να σας δώσει μια ιδέα για τη διαδικασία ανταλλαγής ιδεών μας - υπάρχουν προφανώς περισσότερες ιδέες για γεύματα εδώ που έχουμε σε μια εβδομάδα!

Πίσω μέρος ενός εκτυπώσιμου σχεδιασμού γεύματος με ιδέες για γεύματα

πώς να φτιάξετε κέικ πάνας για ντους μωρών

Αν χρειαζόμαστε ιδέες, συνήθως απλώς το Google ή ψάχνω στο Pinterest χρησιμοποιώντας συστατικά που ξέρω ότι θέλουμε να χρησιμοποιήσουμε. Είναι εκπληκτικό πόσο εύκολο είναι να βρείτε γρήγορα ιδέες για γεύματα εάν αναζητήσετε δύο ή τρία συστατικά.

Συνήθως εξετάζουμε επίσης το ευρετήριο συνταγών μου και προσθέτουμε τουλάχιστον 1-2 από τις αγαπημένες μας συνταγές κάθε εβδομάδα μόνο και μόνο επειδή γνωρίζουμε ότι θα είναι εύκολο να φτιαχτούν. Αυτά είναι μερικά από τα αλάνθαστα τακτικά γεύματά μας που εμφανίζονται στον προγραμματιστή γευμάτων μας πολύ, επειδή μπορούμε να τα χρησιμοποιήσουμε σε διαφορετικές ποικιλίες.

Κοτόπουλο αμύγδαλο
Το καλύτερο σπιτικό κρέας taco
Γλυκιά σάλτσα ντομάτας (το κάναμε με απλά κανονικά ζυμαρικά, γεμιστά κελύφη και ακόμη και λαζάνια)
Απλός Στιγμιαίο ρύζι ποτ - ιδανικό για μπολ taco, κάθε είδους ασιατικό (όπως αυτό πορτοκαλί κοτόπουλο )
Εύκολη πουρέ πατάτας - καλή με σχεδόν τίποτα!

Πολλές φορές ο κατάλογος των γευμάτων μας που είχε προβληματισμούς είναι μεγαλύτερος από ό, τι χρειαζόμαστε για την εβδομάδα, οπότε διευκολύνει ακόμη περισσότερο τον προγραμματισμό γευμάτων για μελλοντικές εβδομάδες! Απλώς διατηρήστε μια τρέχουσα λίστα και διαγράψτε / διαγράψτε τα πράγματα καθώς τα κάνετε.

3 - Προγραμματίστε τα γεύματα μέσα στην εβδομάδα

Μόλις κάνετε μια ανταλλαγή απόψεων για μια λίστα γευμάτων, ήρθε η ώρα να αρχίσετε να την περιορίζετε και να τα τοποθετείτε στο πρόγραμμα.

Αλλά προτού το κάνετε αυτό, σας προτείνω να μιλήσετε για την εβδομάδα σας και για το τι συμβαίνει. Αυτήν τη στιγμή το πρόγραμμά μας είναι αρκετά ανοιχτό, αλλά στο μέλλον όταν επιστρέφουμε στις δραστηριότητες και δουλεύουμε, η συνομιλία μπορεί να είναι κάπως έτσι.

Ο Κ έχει ασκήσει μπέιζμπολ την Τρίτη το βράδυ, οπότε πρέπει να κάνουμε ένα πολύ γρήγορο γεύμα ή κάτι που ενσωματώνει τα απομεινάρια από τη Δευτέρα.
Η Britni έχει μια εκκλησιαστική δραστηριότητα την Πέμπτη το βράδυ, όπου θα τρέφεται δείπνο, οπότε η Πέμπτη πρέπει να είναι κάτι μόνο για τα αγόρια (ή τα υπολείμματα).

Μόλις καταλάβετε πώς είναι το εβδομαδιαίο πρόγραμμά σας, είναι ευκολότερο να γνωρίζετε ποια γεύματα έχουν τη μεγαλύτερη σημασία όταν. Δεν θέλετε να σχεδιάσετε λαζάνια εάν έχετε μόνο 30 λεπτά για δείπνο.

Διαλέξτε τα γεύματα που θέλετε να φάτε και βάλτε τα στο ημερολόγιο.

Δείπνα συμπληρωμένα με ένα εκτυπώσιμο εβδομαδιαίο πρόγραμμα σχεδιασμού γευμάτων

Και μια επαγγελματική συμβουλή - προσπαθήστε να φτιάξετε γεύματα που λειτουργούν μαζί.

Για παράδειγμα, κάνουμε ένα ψητό κοτόπουλο και πατάτες για δείπνο απόψε και στη συνέχεια θα χρησιμοποιήσουμε το υπόλοιπο κοτόπουλο για αυτό το σπιτικό σούπα με κοτόπουλο αύριο.

Κάνετε τα μπολ ρυζιού taco μία νύχτα, διπλασιάστε το ρύζι και χρησιμοποιήστε το ρύζι για αυτό το καταπληκτικό συνταγή τηγανητό ρύζι την επόμενη μέρα!

4 - Προσθέστε προπαρασκευαστικές εργασίες στον εβδομαδιαίο προγραμματιστή γευμάτων

Εφόσον πραγματοποιούμε ψώνια μόνο 2-3 εβδομάδες, χρησιμοποιούμε πολύ παγωμένο κρέας. Το πρόβλημα είναι ότι εάν δεν θυμάστε να ξεπαγώσετε το κρέας το προηγούμενο βράδυ, δεν έχετε κρέας για δείπνο.

Υπάρχει μια ενότητα στο εκτυπώσιμο πρόγραμμα σχεδιασμού γευμάτων που αναφέρει 'προετοιμασία'. Το χρησιμοποιούμε για πράγματα που πρέπει να γίνουν το προηγούμενο βράδυ ή πολύ νωρίτερα από την πραγματική προετοιμασία γευμάτων.

Αυτό θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε, από την απόψυξη του κρέατος έως το μαγείρεμα του ρυζιού (εάν παράγετε τηγανητό ρύζι). Αυτό το χρησιμοποιούμε ως υπενθύμιση του τι πρέπει να γίνει πριν πάτε για ύπνο.

Πολύχρωμες ιδέες γεύματος σε ένα εκτυπώσιμο πρόγραμμα σχεδιασμού γευμάτων

5 - Δημιουργήστε τη λίστα αγορών σας

Ξεκίνησα αυτήν τη διαδικασία προγραμματισμού γευμάτων με απολογισμό όσων έχετε και ιδέες ανταλλαγής ιδεών βάσει αυτών που έχετε ήδη. Ο στόχος είναι να προγραμματίσετε να καταναλώσετε το φαγητό που έχετε ήδη στη διάθεσή σας αντί να πάτε για ψώνια και να αγοράσετε έναν τόνο καινούργιου υλικού για να μαγειρέψετε.

Βάζω λοιπόν τη δημιουργία της λίστας αγορών σας εδώ, αλλά ειλικρινά, προσπαθούμε να οργανώσουμε το γεύμα με βάση αυτό που έχουμε ήδη. Το τμήμα της λίστας αγορών είναι εκεί για να προσθέσουμε πράγματα που εξαντλούμε και γνωρίζουμε ότι πρέπει να παραλάβουμε στο μπακάλικο την επόμενη φορά.

Πράγματα όπως μπαχαρικά, αυγά, ψωμιά και άλλα αλλοιώσιμα. Είναι η λίστα λειτουργίας μας, έτσι ώστε όταν κατευθυνόμαστε στο μανάβικο την επόμενη φορά που θα μπορώ να εκτυπώσω τη «λίστα με τα πράγματα που έχουμε αγοράσει», και να προσθέσω τα λίγα πράγματα από τα οποία εξαντλήσαμε και να έχουμε ήδη μια λίστα αγορών έτοιμος να φύγω!

Πραγματοποιήστε λήψη του εκτυπώσιμου γεύματος

Εισαγάγετε το όνομα και τη διεύθυνση email σας στην παρακάτω φόρμα για να λάβετε ένα δωρεάν αντίγραφο αυτού του εκτυπώσιμου εβδομαδιαίου προγράμματος σχεδιασμού γευμάτων. Είναι ένα PDF μιας σελίδας που μοιάζει ακριβώς όπως φαίνεται στις εικόνες αυτής της ανάρτησης.

Συνιστώ ανεπιφύλακτα να το πλαστικοποιήσετε και να χρησιμοποιήσετε δείκτες υγρής διαγραφής (έτσι δεν διαγράφεται εύκολα) ώστε να μπορείτε να το καθαρίσετε στο τέλος της εβδομάδας και να ξεκινήσετε ξανά.

Μπορείτε πάντα να εκτυπώνετε ένα νέο κάθε εβδομάδα, αλλά η πλαστικοποίηση εξοικονομεί χαρτί και θυμάται να το κάνει!

Εάν δεν βλέπετε την παρακάτω φόρμα, κάντε κλικ εδώ για να φτάσετε σε αυτό .

Στυλό, κουτάλια και εβδομαδιαίο πρόγραμμα σχεδιασμού γευμάτων

Συνταγές για προσθήκη στο γεύμα σας

Ακολουθούν οι αγαπημένες μας συνταγές μιας εβδομάδας που θα κάνουν μια εξαιρετική προσθήκη στον εκτυπώσιμο προγραμματιστή γεύματος αυτήν την εβδομάδα! Υπάρχει λίγο κοτόπουλο, λουκάνικο, χοιρινό και μοσχάρι!